co zrobić żeby

[...] porażka, dlatego podejście do treningu powinno być takie, żebyśmy na następną sesję szli z jeszcze większym entuzjazmem. Według mnie najpierw trenuje psychika a potem dopiero ciało. Niech przemyślą to ci, którzy często mówią „ja tego nie mogę zrobić". W rzeczywistości jest tylko „nie chce mi się" a dalej pojawia się usprawiedliwienie. >>tom<<

[...] które obciążenie wybierałam wcześniej pamiętając pojedyncze cyferki. Zawsze są to jednak takie ciężary że po pierwszej serii czuje pieczenie ale już przy 3 jest mi ciężko zrobić ostatnie powtórzenia. Przepraszam bardzo za brak bardziej fachowej terminologii jeśli chodzi o nazwy ćwiczeń. Chciałabym się dowiedzieć czy ten trening jest [...]

[...] da sie zrzucic tluszczu z wybranych czesci ciala , tluszcz spala sie z calego ciała rownomiernie , ale chodzi mi o cwiczenia dzieki ktorym , np. szybciej uda mi sie z cyckow zrobić normalna płaską klatke ... tak samo zeby sie pozbyć wałków na bokach No i prosiłbym o konkretne rady , bo jeśli ktoś mi powie , że aerobic jest dobrym wyjściem , to [...]

[...] przerwę schudłem aż 6 kg, głównie tłuszcz spadł, ale ogólnie spadki widać gołym okiem. W marcu po treningu coś mi strzeliło w plecach – zła technika. Zanim byłem w stanie zrobić martwy ciąg czy przysiady z sensownym ciężarem był czerwiec, a przez wakacje musiałem zarobić na cały rok diety i realizację także innych celów. Zakładam dziennik, [...]

[...] Jak nie ćwiczyłem to było generalnie lepiej itp., więc olałem temat. Po upadku jakoś łatwiej go przeciążyć i pobolewa bardziej, w zasadzie codziennie, więc pora coś z tym zrobić. Mam RTG tego barku sprzed 2 lat (ale ten sam problem) i Tomograf sprzed 4 miesięcy. Myślałem, żeby jeszcze USG zrobić, tylko czy w tym wypadku, gdy ten bark wciąż [...]

[...] czuć. W międzyczasie od jakichś 1-1,5 Mięsiecy ćwiczę na różnych przyrządach , aby nabrać więcej mięśni. Moje własciwie pytania do was : Czy opłaca sie w wieku 14 lat zrobić jakąś specjalną dietę na przyrost mięśni , czy jeść dalej po prostu zdrową i niedużo? Mój trening : Pon : Plecy + Brzuch Plecy : PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE [...]

Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

[...] jem bo dużo czytam artykułów i postów na forach wiec mniej wiecej wiem co ile ma kalori i czy moge coś zjesć czy nie. Przechodząc do sedna sprawy to chce sie zapytać co mam zrobić aby zrzucić troche tłuszczu (3-5 kg) . Nie zależy mi na sylwetce kulturysty albo żebym był jakoś super wyrzeźbiony (choć nie ukrywam że trochę mięsni mam) tylko żeby [...]

[...] czy mogłabym sobie dodać do zestawu przysiady? Czy narazie wszystko dobrze? Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek zdanie czy zmierzam w dobrym kierunku, coby sobie krzywdy nie zrobić i robić dobrą robotę:) Do tego zrzut dzisiejszej miski. http://img547.imageshack.us/img547/5471/fl5l.png Uploaded with ImageShack.us Może jakaś dobra szefowa ustali [...]

[...] ma żadnych przeciwskazań podczas redukcji co do jedzenia na noc twarogu z mlekiem ? Bo coś mi się obiło o uszy. 3. Widziałem opinie że przed wejściem na Low Carb powinno sie zrobić tydzień jedzenia około 30g węgli dziennie by przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tłuszczy. Warto tak zrobić czy to tylko mit ? 4. Miałem już doczynienia [...]

[...] Udało się, więc czas do pracy! Cel: Mój cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu. Z pewnością nie zostanie dużo po jej pozbyciu się, ale chcę zrobić solidny fundament pod długą czystą masówkę. Aktualne zdjęcia: Żeby było do czego odnieść się przy podsumowaniu, wstawiam aktualne zdjęcia sylwetki. [...]

[...] osiągnąć? Dobrą formę i żeby nie było wstydu koszulkę na plaży ściągnąć :D Oczywiście wiem, że wiele do tych wakacji nie osiągnę (chociaż i tak pewnie coś tam da się zrobić), ale w następne może być już tylko lepiej :> A na koniec na zachętę dla mnie, oraz dla was, żebyście się nie obijali i nie skończyli tak jak ja, wrzucam kilka fotek [...]

[...] uginanie z hantlami oraz na gryfie prostym czyli w ćwiczeniach gdzie grzbiet dłoni jest skierowany w kierunku podłoża. Na hantlach do 7 kilo na rękę jestem w stanie zrobić serie bez bólu ale wcześniej latało 20kg. Byłem na USG ponieważ szkoda mi trochę 700zł na rezonans a na NFZ nie mam czasu żeby czekać. Wracając poszedłem na USG [...]

[...] :). Co do podciągnięć: 3 serie to podchwytem bez bujania ciałem itp. to obecnie niezbyt realnie wyglądają, huśtawka drążkiem nie jest, ale na huśtawce jestem w stanie zrobić po 10 podciągnięć jedną serię bez bujania, drugą ledwo 10, ale końcówka już z słabo idzie, a przy 3 to już słabiutko. Jeżeli na początku nie będę w stanie zrobić 3 [...]

[...] w małych ilosciach np małe ilości raz na tydzien ,lecz od miesiąca nie ruszyłem tego typu nic, zero słodkości i sama woda + mleko z białkiem na noc. Ostatnio postanowiłem zrobić mini cut obliczyłem ponownie zapotrzebowanie odjąłem 300 kcal aby był deficyt kaloryczny zmniejszyłem troszeczkę ciężary na siłowni zwiększyłem powtórzenia i [...]

[...] bardziej. Chciałabym jednak bardzo żeby waga i wymiary spadły :( Wiem, że to może być moja wina, że spowolniłam metabolizm i teraz mam efekty. Nie mam pojęcia co mam teraz zrobić. Doradźcie mi co mam zrobić z odżywianiem i treningami (chciałabym pozostać przy treningach w domu), bardzo proszę. Wypełniam aniekte i podaje dodatkowo swój [...]

[...] podczas braku aktywności przez cały okres bodajże 5 klasy szkoły podstawowej. Wcześniej bałem się podejmować jakiekolwiek treningi na własną rękę, chyba ze strachu, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Jednak w końcu dojrzałem do tego, żeby na poważnie, bez gadania powalczyć o dobry, zdrowy wygląd i zmianę stylu życia. Teraz po prostu przyszło inne [...]

[...] było. 7-8 miesięcy temu. Miałem 19 lat 190cm wzrostu i poniżej 70kg wagi. Mięśni prawie wcale widać nie było, jak to się mówi sama skóra i kości. Postanowiłem coś z tym zrobić. Starałem się więcej jeść i zacząłem ćwiczyć ( w domowych warunkach ponieważ nie mam dostępu do siłowni). Przez te 7-8 miesięcy(zdarzały się drobne przerwy z powodu [...]

A więc mam dziś dla Was: STEKA W MARYNACIE Z SOKU Z LIMONKI I PAPRYCZKI CHILLII http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1395862716-U8505.jpg *musicie wybaczyć mi jakość, bo robione starą wysłużoną Nokią 1. WARTOŚCI ODŻYWCZE: http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1395862846-U8505.png 2. PRZEZNACZENIE: Ogólnie polecał bym to jako 2 posiłek [...]

[...] i dałem się zaskoczyć, ale nawet przez moment nie myślałem, że to koniec. To była pierwsza runda i wiedziałem, że może być ciężko ale wierzyłem do końca w siebie, że mogę to zrobić i wygrałem walkę. Pojawiły się już plany powrotu na ring? Jeżeli tak, to gdzie i z kim mógłbyś się zmierzyć w kolejnym pojedynku? AW: Ogólnie jestem już przez cały [...]